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Chapitre:
Cycle Forme |
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Semaine : 4 Séance :2
Difficulté : 5/7 Durée: 17'
Matériel requis: Briques de lait
Thème: Pectoraux, Biceps, Epaules |
I |
6'40 |
Se placer sur les mains et sur les pieds, corps tendu et rigide. Fléchir
alternativement le bras gauche puis le bras droit, pendant 20".
Faire 8 x 20" récup 30" |
II |
4' |
Assis par terre, en appui arrière sur les mains.Faire des flexions
extensions des bras pendant 15". Faire 8 x 15" avec 15" de récup.
Consignes : Exécuter cet exercice avec une grande amplitude. |
III |
4' |
1 brique de lait dans chaque mains, bras pliés. Remonter les coudes sur
les côtés et redescendre.
Faire 8 x 20" avec 10" de récup. |
IV |
4' |
Sur le dos. Toucher le genou droit avec le coude gauche, le genou gauche
avec le coude droit. Alternativement.
Faire 8 x 20" avec 10" de récup. |
Total travail général |
18' |
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| Fin de séance - A bientôt.
L'équipe de Gymathome |
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