Se placer debout face à un mur, mains contre le mur, faire des pompes.
Faire 8 x 30" récup 15" Consignes : Plus vous fléchissez vos bras, plus c'est dur. Vous augmentez aussis
la difficulté en reculant légèrement les pieds.
II
4'
Prendre 1 brique de lait dans chaque mains , faire des flexions de bras
(travail des biceps), alternativement 1 bras après l'autre. Faire 8 x 20" avec
10" de récup.
III
4'
1 brique de lait dans chaque mains, bras pliés. Remonter les coudes sur
les côtés et redescendre.
Faire 8 x 20" avec 10" de récup.
IV
4'
Sur le dos. Toucher le genou droit avec le coude gauche, le genou gauche
avec le coude droit. Alternativement.
Faire 8 x 20" avec 10" de récup.
