Chapitre:
Cycle Exercices
Physiques |
Membres
Inférieurs
(cuisses
et quadriceps)
Matériel requis: Table et Planchette
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Face à une table ou tout autre support, exécuter des
flexions des jambes jusqu'à un angle de 90° maximum au niveau du genoux.
Conserver la tête haute et le dos droit.
Consigne: Placer une latte ou planchette de 2 à 3 cm d'épaisseur
sous les talons pour réduire l'angle et l'étirement du tendon d'achille. |
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Faire le même exercice sur une seule jambe puis sur
l'autre. |
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Tenir une position assise, contre un mur, sans siège
pendant un lapse de temps plus ou moins long jusqu'a ressentir une
brûlure dans la cuisse. (Contraction de type isométrique sans production
de mouvements) |
| Fin de séance - A bientôt.
L'équipe de Gymathome |
